Vivere con Consapevolezza
Mindfulness Tools
Il percorso MBSR Mindfulness Based Stress Reduction viene qui proposto in formato residenziale intensivo in 5 giornate, in accordo con il programma Mindfulness Tools ™ del Center for Mindfulness: questo permette una partecipazione dedicata e raccolta, che facilita il lavoro interiore e la pratica della consapevolezza.
Per fermarsi, prendersi un tempo e uno spazio per sé, per coltivare presenza, ascolto, gentilezza e compassione, prima di tutto per noi stessi. Per accogliere, riconoscere e onorare l’esperienza presente, qualunque essa sia, nel fluire continuo dei nostri pensieri, sensazioni e emozioni, nel fluire della vita stessa momento per momento.
Il programma prevede
un addestramento graduale ed intensivo alla pratica della consapevolezza ed esercizi di stretching dolce consapevole per imparare a sciogliere le tensioni e prendere contatto profondamente con il proprio corpo e il proprio respiro;
esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi dei pensieri, lasciare andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso “rimuginare” sulle esperienze spiacevoli;
condivisione delle esperienze in gruppo, con esercizi di comunicazione e ascolto consapevole.
Al programma di base dell’MBSR si aggiungeranno pratiche di self-compassion e di regolazione emotiva.
Modalità di iscrizione e costi
Per partecipare e prenotare il proprio alloggio è necessario iscriversi tramite il calendario attività del sito ILTK.
Dopo l’iscrizione verrete contattati dalla formatrice per un breve colloquio propedeutico alla partecipazione al corso.
Il costo del corso intensivo (38 ore), comprensivo di materiale didattico, audio per le pratiche guidate e manuale del corso, è di 280 euro. Oltre a questo c’è il costo del tesseramento e soggiorno presso ILTK che varia in base alla soluzione di alloggio scelta.
Per avere un’idea degli alloggi vedi qui
