Vivere con Consapevolezza
Mindfulness Tools
Il percorso MBSR Mindfulness Based Stress Reduction viene qui proposto in formato residenziale intensivo in 5 giornate, in accordo con il programma Mindfulness Tools ™ del Center for Mindfulness: questo permette una partecipazione dedicata e raccolta, che facilita il lavoro interiore e la pratica della consapevolezza.
Per fermarsi, prendersi un tempo e uno spazio per sé, per coltivare presenza, ascolto, gentilezza e compassione, prima di tutto per noi stessi. Per accogliere, riconoscere e onorare l’esperienza presente, qualunque essa sia, nel fluire continuo dei nostri pensieri, sensazioni e emozioni, nel fluire della vita stessa momento per momento.
Il programma prevede
un addestramento graduale ed intensivo alla pratica della consapevolezza ed esercizi di stretching dolce consapevole per imparare a sciogliere le tensioni e prendere contatto profondamente con il proprio corpo e il proprio respiro;
esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi dei pensieri, lasciare andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso “rimuginare” sulle esperienze spiacevoli;
condivisione delle esperienze in gruppo, con esercizi di comunicazione e ascolto consapevole.
Al programma di base dell’MBSR si aggiungeranno pratiche di self-compassion e di regolazione emotiva.
Modalità di iscrizione e costi
Per partecipare e prenotare il proprio alloggio è necessario iscriversi tramite il calendario attività del sito ILTK.
Il costo del corso intensivo (38 ore), comprensivo di materiale didattico, audio per le pratiche guidate e manuale del corso, è di 250 euro. Oltre a questo c’è il costo del tesseramento e soggiorno presso ILTK che varia in base alla soluzione di alloggio scelta.
Per avere un’idea degli alloggi vedi qui
